Le yoga, c'est tout bon pour les ados !

C’est la dernière mode aux États-Unis : yoga et méditation sont préconisés pour les stressés, les hyperactifs et les ados à cran. Le point avec le Dr Lionel Coudron, professeur de yoga, qui vient de publier « le Yoga. Bien vivre ses émotions »*.

Pourquoi le yoga est-il bon pour les ados ?
Parce qu’ils souffrent cruellement de manque de repères aujourd’hui. Effacement des limites de tous ordres, différenciation difficile avec les parents, jeux dangereux, addictions (au cannabis, à l’alcool, aux jeux vidéo)... Le yoga permet aux ados en difficulté de se recentrer sur leur corps, leurs émotions, leurs propres repères intérieurs. On appréhende son schéma corporel en travaillant sur le souffle, les articulations, le dos...

Ça les aide à gérer leur stress ?
Oui, et aujourd’hui, aux États-Unis, où les ados sont sous pression, les thérapeutes l’utilisent beaucoup. D’après un psychiatre américain, Patrice van der Kolk, le yoga est aussi efficace que certains anxiolytiques. Pour ceux qui souffrent d’anxiété et tardent à s’endormir, je recommande la posture du demi-pont avant de se coucher.

Et les troubles alimentaire : anorexie, grignotage ?
Le yoga n’est pas la panacée, mais il entraîne des améliorations notables. C’est logique : pour les anorexiques, coupée de leur corps, qui le nient et le maltraitent, réconcilier le couple corps + esprit peut être positif. Les ados boulimiques ou grignoteuses peuvent aussi apprendre par le yoga à mieux se contrôler. C’est pourquoi, au retour du collège ou du lycée, je leur suggérerais de pratiquer quelques minutes de yoga au lieu de se jeter sur du Nutella ou des gâteaux. Travailler à un rythme très doux et régulier augmente la sécrétion de sérotonine, cette hormone antistress qui régule en outre la satiété.

Ça ne peut tout de même pas remplacer un psy ?
Pas pour les dépressions majeures ou les problèmes graves. En revanche, c’est une solution idéale pour les ados qui refusent d’aller sur le divan. Au lieu de parler directement, on passe par le corps... Pour, enfin, améliorer le psychisme. C’est un cheminement inverse, mais c’est un vrai travail sur soi aussi ! À raison d’une heure par semaine, on peut espérer un réel état de bien-être.

Et pour les ados un peu nombrilistes ou inhibés ?
C’est très efficace. Car en retournant en soi-même, on libère de l’espace psychique, on se rend plus disponible, à l’écoute des autres... Le yoga peut donc ouvrir les ados au monde extérieur et améliorer réellement leur relation avec les autres.

Tarifs à l'année : 405 euros (septembre - mai)

* Éditions Odile Jacob.
Sophie Carquain. Madame Figaro.
http://archives.madame.lefigaro.fr/enfants/20060531.MAD0009.html

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